La época navideña viene acompañada de reuniones familiares, novenas y por supuesto las cenas de Noche Buena y de Fin de Año. En estos eventos nos ofrecen pasabocas, postres o platillos que son difíciles de rechazar, y por supuesto, nadie querrá hacerlo. Ante este panorama muchas personas se preocupan por el eventual aumento de peso y lo que esto significaría en sacrificio para los primeros meses del siguiente año.

Por eso les brindo algunos consejos para evitar subir de peso o, por lo menos, que el aumento no sea significativo. Comienza los días con alguna actividad física, esto ayuda a combatir el sedentarismo, evita comer entre horas, evita las tentaciones. Evita las bebidas azucaradas, sobre todos si las comidas ya son dulces o grasas, así evitarás añadir más calorías, también puedes tomar agua entre horas con lo que limpiarás el cuerpo, ayudarás a expulsar toxinas y a no acumular tanta grasa.

Si eres el anfitrión puedes variar algunas recetas y optar por platos ricos en verduras y platos al horno, evitando comidas hipercalóricas. Evita, además, el pan blanco. Cámbialo por pan integral. Si estás a cargo de los postres es importante controlar la cantidad de azúcar que les añades. Si en lugar de prepararlos los piensas comprar, recuerda que existen en el mercado preparaciones bajas en azúcar. Y un consejo adicional: pésate, al menos, dos veces a la semana. De esta manera estarás al tanto del peso en el que te encuentras y qué tanto has subido.

Como te podrás dar cuenta, la mayoría de los consejos apuntan a ser disciplinados y no a dejar de comer. Podemos disfrutar, pero con responsabilidad, evitando los excesos.