La época navideña viene acompañada de reuniones familiares, novenas y por supuesto las cenas de Noche Buena y de Fin de Año. En estos eventos nos ofrecen pasabocas, postres o platillos que son difíciles de rechazar, y por supuesto, nadie querrá hacerlo. Ante este panorama muchas personas se preocupan por el eventual aumento de peso y lo que esto significaría en sacrificio para los primeros meses del siguiente año.

Por eso les brindo algunos consejos para evitar subir de peso o, por lo menos, que el aumento no sea significativo. Comienza los días con alguna actividad física, esto ayuda a combatir el sedentarismo, evita comer entre horas, evita las tentaciones. Evita las bebidas azucaradas, sobre todos si las comidas ya son dulces o grasas, así evitarás añadir más calorías, también puedes tomar agua entre horas con lo que limpiarás el cuerpo, ayudarás a expulsar toxinas y a no acumular tanta grasa.

Si eres el anfitrión puedes variar algunas recetas y optar por platos ricos en verduras y platos al horno, evitando comidas hipercalóricas. Evita, además, el pan blanco. Cámbialo por pan integral. Si estás a cargo de los postres es importante controlar la cantidad de azúcar que les añades. Si en lugar de prepararlos los piensas comprar, recuerda que existen en el mercado preparaciones bajas en azúcar. Y un consejo adicional: pésate, al menos, dos veces a la semana. De esta manera estarás al tanto del peso en el que te encuentras y qué tanto has subido.

Como te podrás dar cuenta, la mayoría de los consejos apuntan a ser disciplinados y no a dejar de comer. Podemos disfrutar, pero con responsabilidad, evitando los excesos.

El cuerpo humano necesita mantenerse hidratado para funcionar. De esta manera puede regular su temperatura, eliminar los desechos y lubricar las articulaciones.

El cuerpo pierde agua constantemente en las actividades más básicas, por eso, mantenerse hidratado es muy importante. Tomar agua diariamente, entre 6 a 8 vasos, dependiendo de la necesidad de cada persona, es lo recomendable para mantenerse saludable.

A pesar de que el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado, otras bebidas y alimentos también lo pueden hacer, pero algunos pueden sumar calorías extra a tu dieta. Jugos naturales de frutas y vegetales, bebidas lácteas y tés de hierbas pueden aportar el líquido necesario para tu cuerpo. No podemos olvidar que las frutas y vegetales como los tomates, la sandía y la lechuga son ricos en líquidos hidratantes.

Te recomiendo que si quieres hidratarte, mantengas una botella con agua contigo todo el día. En caso de que el sabor no te resulte agradable, puedes agregarle algunas gotas de limón o naranja para saborizarla.

Nunca olvides hidratarte antes, durante y después de realizar actividad física. Beber agua también puede contribuir con un plan saludable para perder peso.

La Rinoplastia o cirugía de nariz es una intervención quirúrgica en la que se disminuye o aumenta el tamaño de la nariz, se modifica la forma y se corrigen algunos trastornos que obstruyen el paso de aire a través de ella.

Tiene beneficios estéticos y funcionales, pues las personas que no están conformes con el tamaño o forma de su nariz, pueden obtener un mejor equilibrio y armonía a sus rasgos faciales, pero también pueden percibir un impacto significativo en la funcionalidad.

Mejorar la apariencia es una de las razones más comunes por la que los pacientes acuden a realizarse una rinoplastia. Muchas veces sienten que el tamaño o forma no armoniza con el resto de sus rasgos faciales y buscan asesoría para encontrar el equilibrio para sus rostros.

Cuando se altera la forma de la nariz, la atención puede ser desviada hacia otras áreas de la cara, resaltando otro rasgo que estaba siendo opacado encontrando armonía.

En cuanto a la funcionalidad, una rinoplastia puede dar soluciones a problemas de la salud, corrigiendo cualquier anormalidad estructural y mejorando la capacidad de respiración de un paciente. Además, por medio de este procedimiento se pueden corregir algunas malformaciones de nacimiento, por ejemplo un tabique desviado que esté afectando la respiración normal.

El consumo de suplementos dietéticos contienen gran cantidad de nutrientes esenciales, que en el caso que la persona no consuma alimentos nutritivos genera gran beneficio para su salud. Sin embargo, su consumo trae consigo ciertos riesgos o efectos secundarios en el durante y después de realizarse una cirugía plástica.

Los suplementos dietéticos se agrupan en vitaminas, minerales, productos botánicos, aminoácidos y enzimas. Es muy importante que si tomas algún suplemento debes ponerme al tanto, para evitar cualquier inconveniente durante la cirugía o en el resultado quirúrgico.

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) estos son algunos suplementos clasificados que aún no cuentan con su aprobación. Si los vas a consumir procura tener el aval de tu médico:

• Acidophilus
• Echinacea
• Fibra
• Jengibre
• La glucosamina
• Minerales
• Omega-3

Para mantener los resultados de la liposucción es muy importante realizar actividad física y llevar un régimen de nutrición balanceado. Sin embargo, hay quienes consideran que la liposucción es la mejor salida para tener “un cuerpo perfecto” sin necesidad de hacer ejercicio o llevar una alimentación saludable.

Está comprobado que los efectos de una liposucción se pueden perder por varias razones; el cuerpo humano nace con un número determinado de células grasas, dichas células sí pueden aumentar su tamaño causando un efecto llamado hipertrofia, en caso de que la persona lleve una mala dieta, sufra de un metabolismo disfuncional o sea sedentaria.

La liposucción no es un procedimiento para bajar de peso, la liposucción mejora el contorno abdominal al eliminar depósitos grasos y tras una cirugía como esta, en algunos casos es posible subir nuevamente de peso.

Por lo que recomiendo a mis pacientes, empezar a cambiar hábitos alimenticios y hacer ejercicio constantemente. La mayoría de mujeres sueñan con tener el cuerpo perfecto a través de una cirugía, pero la realidad es que aunque estos procedimientos ayuden a mejorar su aspecto físico, quien es el único responsable de mantener los resultados es cada paciente, comiendo sanamente e incluyendo actividad física, de lo contrario es posible que la inversión económica  se pierda.